上了年紀(jì)之后，很多朋友都出現(xiàn)了耳鳴的癥狀，嚴(yán)重影響老年朋友的生活質(zhì)量。那么我們應(yīng)該如何緩解老年性耳鳴呢?對(duì)于耳廓的按摩是很有效果的辦法：

　　一、捏耳廓

　　雙手掌心面對(duì)耳廓,先順時(shí)針揉動(dòng)20次后，再逆時(shí)針揉動(dòng)20次，早晚各做3次。揉動(dòng)時(shí)不要用力過(guò)猛，以雙耳廓充血發(fā)紅為宜。

　　二、捏小耳朵

　　以拇指、食指不斷擠壓，放松耳屏，左右耳屏同時(shí)進(jìn)行，每次捏20~30下，捏時(shí)以雙耳屏發(fā)熱為宜。

　　三、松耳廓

　　雙手掌心面對(duì)耳廓，向內(nèi)耳方向輕輕按下，然后輕輕松手，反復(fù)進(jìn)行，初時(shí)每次3~5分鐘，以后可增加到5~10分鐘，早晚各2次。

　　四、擰耳朵

　　食指輕輕插入外耳孔，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)各20次，用力要均勻，速度不宜過(guò)快，以防損傷耳內(nèi)皮膚。不要雙耳同時(shí)進(jìn)行,應(yīng)先左后右交替進(jìn)行。

　　五、拉耳廓

　　每天清晨起床后，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。常練此法，可使人耳不聾，身輕腦健。

　　看了以上按摩耳廓的步驟，你是否學(xué)會(huì)了如何緩解自己的耳鳴癥狀呢?當(dāng)老年有輕微耳鳴時(shí),在生活上可適當(dāng)?shù)淖⒁?比如注意清淡飲食,以防積滯成痰,引發(fā)耳鳴,更要注意作息時(shí)間,減少溫燥食物,脾虛病人尤要注意飲食調(diào)理,盡量少飲濃茶、咖啡、酒等刺激性飲料。如果發(fā)現(xiàn)情況不對(duì)勁，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。l

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